- El trabajo tiene que seguir la siguiente estructura: título, índice, introducción personal, desarrollo del tema, valoración u opinión personal y bibliografía.
- En el desarrollo del tema tienes que incluir:
§ Cálculo de tu peso ideal y tu IMC. Relaciónalo
con la salud. Haz un comentario personal.
§ Un análisis de tu gasto calórico diario de al menos dos días en tu vida cotidiana
(incluyendo todas las actividades que haces durante las 24 horas) Elige dos
días donde tengas una actividad física diferente, a poder ser una actividad física relacionada con el senderismo. Ayúdate de la tabla de gasto energético según las
actividades que se realicen.
§ Investiga y averigua:
* Cuál sería tu mínimo gasto calórico (es decir
tu metabolismo basal) si
permanecieras un día entero tumbado en la cama sin hacer nada
* El aporte calórico que debería tener una persona
de tu edad con la actividad física que realizas.
§ Haz un comentario general de tu propia
alimentación diaria, te puede ayudar contestar estas preguntas: ¿Abusas de
algún grupo de alimentos?, ¿de qué grupo consumes menos?, ¿crees que ingieres
un porcentaje adecuado de cada nutriente?
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