sábado, 19 de diciembre de 2015
jueves, 3 de diciembre de 2015
jueves, 5 de noviembre de 2015
viernes, 16 de octubre de 2015
Cómo funciona un GPS
Entendemos cómo funciona en el programa de divulgación científica de la 2, Órbita Laika
Órbita Laika- Cómo funciona un GPS
Órbita Laika- Cómo funciona un GPS
miércoles, 7 de octubre de 2015
Derecho y Montaña
Un interesante blog sobre la relación entre Derecho y Montaña:
https://derechoymontana.wordpress.com/
https://derechoymontana.wordpress.com/
martes, 16 de junio de 2015
viernes, 12 de junio de 2015
domingo, 7 de junio de 2015
martes, 26 de mayo de 2015
miércoles, 20 de mayo de 2015
RUTA ACTUALIZADA: Cabrojo - Duña - Minas de Udías - Los Coborros - Bustablado - Cabrojo
Ruta actualizada, comprobada por los profes. Salida desde Barrio de Cabrojo, Cabezón de la Sal.
Enlace a Wikiloc
Enlace a Wikiloc
martes, 19 de mayo de 2015
lunes, 18 de mayo de 2015
Posiciones de Yoga que alivian del dolor de espalda
Paso el enlace de doce posiciones que alivian el dolor de espalda.
Espero que os resulte práctico
http://vivisaludable.com/curar-lumbalgia/
Espero que os resulte práctico
http://vivisaludable.com/curar-lumbalgia/
martes, 12 de mayo de 2015
lunes, 11 de mayo de 2015
Manual sobre cartografía y orientación en montaña
En este enlace se puede descargar un manual muy completo en formato PDF sobre cartografía (coordenadas geográficas, proyecciones, mapas topográficos, escalas, curvas de nivel, perfiles topográficos, etc.) y orientación en la montaña (brújula y GPS), redactado por Constantino Vázquez Fernández.
miércoles, 6 de mayo de 2015
Estiramientos de gato
Los gatos son uno de los animales que mejor estiran. Os dejo un enlace con algunos estiramientos de la revista Sport Live
http://www.sportlife.es/fitness/estiramientos-fitness/articulo/estiramientos-felinos-muevete-para-estirar/1
http://www.sportlife.es/fitness/estiramientos-fitness/articulo/estiramientos-felinos-muevete-para-estirar/1
domingo, 3 de mayo de 2015
RUTA PROVISIONAL Cabrojo - Minas de Udias - Los Coborros - Cabrojo
Ruta Provisional punteada manualmente.
Salida desde aparcamiento Area de Servicio en Cabrojo, Cabezón de la Sal.
Enlace en Wikiloc
Salida desde aparcamiento Area de Servicio en Cabrojo, Cabezón de la Sal.
Enlace en Wikiloc
Track Los Coborros
Hace dos fines de semana Marta, Raquel -una amiga nuestra que llevamos de "conejillo de Indias"- y yo hicimos una ruta aproximada a Los Coborros. La comenzamos en La Gándara, porque había un rally y no nos permitieron llegar. Habría que pulir el tramo final, que en nuestro caso fue de Duña a La Gándara, ya que tuvimos que andar un trozo por la carretera. Hay una pista antes de entrar a Duña, según nos comentaron unos chicos que encontramos de camino, que sube al monte pero era algo dudoso el camino... De momento lo que hicimos puede servir como alternativa! :-)
jueves, 30 de abril de 2015
Minas de Udías
Información sobre las minas de Udías por si lo incluimos en la ruta.
https://adcuravacas.wordpress.com/2012/10/07/ferrocarril-de-minas-de-udias/
https://adcuravacas.wordpress.com/2012/10/07/ferrocarril-de-minas-de-udias/
Flora y fauna de Udias
Aquí os mando un enlace de un blog, de flora y fauna de Udias, que puede servir para la ruta de los Coborros
florayfaunadeudias.blogspot.com
florayfaunadeudias.blogspot.com
miércoles, 29 de abril de 2015
martes, 28 de abril de 2015
Día Europeo de la Red Natura 2000
El próximo 21 de mayo se celebra la tercera edición del Día Europeo de la Red Natura 2000, una iniciativa puesta en marcha por SEO/BirdLife y la Agencia EFE que llama a la participación ciudadana para hacer gestos por esta gran red.
Enlace si quieres leer más:
Enlace oficial:
La Red Natura 2000
agrupa más de 27.000 espacios protegidos designados para garantizar la
supervivencia a largo plazo de las especies y hábitats europeos más
valiosos y amenazados. Estos espacios no son sólo santuarios de
naturaleza, sino que en ellos se realizan actividades productivas como
la agricultura, la pesca, la ganadería, la caza o el turismo y
garantizan nuestra salud y calidad de vida a través de la multitud de
servicios que nos ofrecen.
Según un estudio de la Comisión Europea sobre los beneficios económicos
de la Red Natura 2000, los lugares que la integran generan cada año una
media de 12 millones de empleos, y sitúa entre 5 y 9 miles de millones
de euros al año los ingresos directos que el turismo deja en estos
espacios.
¿Por qué el 21 de mayo?
El 21 de mayo de 1992 se aprobó la Directiva de Hábitats, la gran norma
europea que, junto con la Directiva de Aves, ha permitido la protección
de los espacios que forman la Red Natura 2000.
SEO/BirdLife invita a los ciudadanos a participar en el Día Europeo de
la Red Natura 2000 enviando una foto haciendo el gesto de la mariposa
con las manos a www.natura2000day.eu o a través de Twitter, Facebook o
Instagram con el hashtag #Natura2000Day
Fuente: http://www.ecoticias.com/naturaleza/102798/dia-europeo-de-la-red-natura-2000-a-la-vista
La Red Natura 2000
agrupa más de 27.000 espacios protegidos designados para garantizar la
supervivencia a largo plazo de las especies y hábitats europeos más
valiosos y amenazados. Estos espacios no son sólo santuarios de
naturaleza, sino que en ellos se realizan actividades productivas como
la agricultura, la pesca, la ganadería, la caza o el turismo y
garantizan nuestra salud y calidad de vida a través de la multitud de
servicios que nos ofrecen.
Según un estudio de la Comisión Europea sobre los beneficios económicos
de la Red Natura 2000, los lugares que la integran generan cada año una
media de 12 millones de empleos, y sitúa entre 5 y 9 miles de millones
de euros al año los ingresos directos que el turismo deja en estos
espacios.
¿Por qué el 21 de mayo?
El 21 de mayo de 1992 se aprobó la Directiva de Hábitats, la gran norma
europea que, junto con la Directiva de Aves, ha permitido la protección
de los espacios que forman la Red Natura 2000.Fuente: http://www.ecoticias.com/naturaleza/102798/dia-europeo-de-la-red-natura-2000-a-la-vista
El Día Europeo de la
Red Natura 2000 se celebrará este año con actividades en toda España y
en más de 60 escuelas en las que se programarán actividades educativas
para mostrar a los alumnos la riqueza de esta gran red de espacios
protegidos. Las entidades y escuelas que quieran participar todavía
están a tiempo de inscribirse en la web
www.seo.org/21-de-mayo-dia-europeo-de-la-red-natura-2000/
Además, este año Día Europeo de la Red Natura 2000 es finalista de los
Premios Natura 2000 de la Comisión Europea, que reconoce los proyectos
que mejor contribuyen al éxito de esta red. Hasta el 6 de mayo los
ciudadanos pueden votar por su proyecto favorito, que hasta el momento
está siendo el Día Europeo de la Red Natura 2000. Los ganadores se darán
a conocer el mismo 21 de mayo en una gala en Bruselas en la que
participarán representantes de SEO/BirdLife y la Agencia EFE.
Fuente: http://www.ecoticias.com/naturaleza/102798/dia-europeo-de-la-red-natura-2000-a-la-vista
Fuente: http://www.ecoticias.com/naturaleza/102798/dia-europeo-de-la-red-natura-2000-a-la-vista
Enlace si quieres leer más:
Enlace oficial:
jueves, 23 de abril de 2015
miércoles, 22 de abril de 2015
Hola os voy a dar unas sugerencias de los temas que podemos buscar información para el trabajo:
1.- La mina de Udías. Un blog chulísimo que he encontrado.
http://www.mtiblog.com/2015/01/minas-de-udias-casas-de-la-mina-cobijon.html
2.- Patrimonio arqueológico de Cabrojo.
3.- Rutas en Wikiloc: Los Coborros, La mina de Udías. Son orientativas, podemos incluir recorridos por lugares que nos intereses a nosotros.
4.- Información en Wikipedia: Bustablado es una localidad del municipio de Cabezón de la Sal, España.
* Ruta de Duña - por la mina de Udías - Cóbreces - Novales - Castaños centenarios - Bustablado (16 Km Dificultad Media.).
* Ruta de Bustablado - Las Nieves - Cueva de la Barbecha - Novales o La Busta - Casar de Periedo - Bustablado. (10 km Dificultad media-baja).
1.- La mina de Udías. Un blog chulísimo que he encontrado.
http://www.mtiblog.com/2015/01/minas-de-udias-casas-de-la-mina-cobijon.html
2.- Patrimonio arqueológico de Cabrojo.
3.- Rutas en Wikiloc: Los Coborros, La mina de Udías. Son orientativas, podemos incluir recorridos por lugares que nos intereses a nosotros.
4.- Información en Wikipedia: Bustablado es una localidad del municipio de Cabezón de la Sal, España.
Está situado en una hondonada, a
240 metros de altitud y su población es de 55 habitantes. Se encuentra a 5
kilómetros de la capital municipal.
Bustablado ya aparecía como una
de las ocho aldeas que formaban el distrito administrativo del valle de Cabezón, dentro de la merindad de Asturias de Santillana, en el Becerro de las Behestrías de 1352.
Durante el Trienio Constitucional (1820-1823), Bustablado,
lo mismo que Duña, pasó a Alfoz de Lloredo. No fue hasta el año 1850 que
Bustablado y Duña entraron a formar parte del municipio de Cabezón de la Sal, creado
en 1835.
Del siglo XVII son la iglesia
parroquial, bajo la advocación de Santa Eulalia y
una ermita dedicada
a San Roque.
Celebra la fiesta de "Los
Pobres" el 15 y 16 de agosto.
5.- Otros temas: Se sabe que el
gran bosque de robles, castaños y avellanos así como el sistema kárstico de
piedra caliza hizo que los primeros habitantes fuesen gente dedicada a la
obtención de carbón vegetal y Cal por los restos de caleros y carboneras
existentes conocidas por nuestros mayores, hoy es posible que alguien conozca
su situación.
6.- Rutas que en encontrado sin buscar mucho:
* Ruta de los Castaños centenarios. (4 km
dificultad baja).
* Ruta de Duña - por la mina de Udías - Cóbreces - Novales - Castaños centenarios - Bustablado (16 Km Dificultad Media.).
* Ruta de Bustablado - Las Nieves - Cueva de la Barbecha - Novales o La Busta - Casar de Periedo - Bustablado. (10 km Dificultad media-baja).
Perdonar la improvisación del texto, son ideas, por orientar un poco. Espero que sirva.
Saludos.
Marta Carrera.
lunes, 20 de abril de 2015
martes, 14 de abril de 2015
Trabajo Condición Física
- El trabajo tiene que seguir la siguiente estructura: título, índice, introducción personal, desarrollo del tema, valoración u opinión personal y bibliografía.
- En el desarrollo del tema tienes que incluir:
§ Cálculo de tu peso ideal y tu IMC. Relaciónalo
con la salud. Haz un comentario personal.
§ Un análisis de tu gasto calórico diario de al menos dos días en tu vida cotidiana
(incluyendo todas las actividades que haces durante las 24 horas) Elige dos
días donde tengas una actividad física diferente, a poder ser una actividad física relacionada con el senderismo. Ayúdate de la tabla de gasto energético según las
actividades que se realicen.
§ Investiga y averigua:
* Cuál sería tu mínimo gasto calórico (es decir
tu metabolismo basal) si
permanecieras un día entero tumbado en la cama sin hacer nada
* El aporte calórico que debería tener una persona
de tu edad con la actividad física que realizas.
§ Haz un comentario general de tu propia
alimentación diaria, te puede ayudar contestar estas preguntas: ¿Abusas de
algún grupo de alimentos?, ¿de qué grupo consumes menos?, ¿crees que ingieres
un porcentaje adecuado de cada nutriente?
martes, 31 de marzo de 2015
Parques Nacionales
Trasteando en internet, encontré la página de Parques Nacionales -que creo han actualizado- y me ha parecido muy interesante toda la información que incluye. En concreto, el segundo enlace es la guía para descargar de Picos de Europa. Espero que os guste..
http://www.magrama.gob.es/es/red-parques-nacionales/nuestros-parques/novedades.aspx#section
http://www.igme.es/LibrosE/GuiasGeo/picosdeeuropa/index.html
martes, 24 de marzo de 2015
Taller de nutrición
Os recomiendo que visitéis mi blog de nutrición, ahí podréis encontrar información útil para el tema que estamos tratando.
Cálculo de dietas en línea
Enlace al alimentador de la Sociedad Española de Nutrición que permite calculos variados sobre las dietas.
jueves, 19 de marzo de 2015
Presentado el Borrador de las Directrices de la Ley del Paisaje en Cantabria
El consejero de Medio Ambiente, Ordenación del Territorio y Urbanismo, ha entregado a los miembros de la Comisión de Reformas Normativas de la Federación de Municipios de Cantabria el borrador del anteproyecto de las directrices de la Ley del Paisaje. También se enviará copia a todos los miembros del CAMAC (Consejo Asesor del Medio Ambiente de Cantabria) y la CROTU (Comisión Regional de Urbanismo y Ordenación del Territorio), colegios profesionales y colectivos.
Descarga el PDF
ECLIPSE SOLAR
No olvideis el Eclipse de Sol que tenemos mañana 20 Marzo. Desde Cantabria 9:09 hasta las 10:13 de la mañana si las nubes nos dejan poder apreciarlo.
Enlace para más información
Por si no lo podemos ver ........
Enlace para más información
Por si no lo podemos ver ........
martes, 17 de marzo de 2015
Peso de máximo rendimiento
El peso de máximo rendimiento es aquel que te permite encontrar tu
mejor forma física. Por encima de él, tu rendimiento baja y por debajo
también. Debemos de encontrar el punto exacto. No nos interesa estar pasados de peso pero tampoco una delgadez extrema. Aquí es donde entra en juego la relación entre los parámetros de fuerza y eficiencia energética.
Por ejemplo, en un corredor de montaña de larga distancia, su peso
ideal será aquel que le permita ahorrar energía pero que no le repercuta
negativamente a nivel muscular. Generalmente, cuando ya tenemos un
porcentaje graso muy bajo, si continuamos bajando peso también
perderemos masa muscular y esto puede ser contraproducente
¿Qué es un IMC Y un porcentaje de grasa bajo? ¿Cuál es el ideal?
Para resolver estas cuestiones fijémonos en los deportistas de súper élite si, sin duda, ellos son claros ejemplos para alcanzar el máximo rendimiento.
- Según diversos estudios Los ciclistas y atletas fondo y deportistas de resistencia tienen un porcentaje graso de entre el 6 y el 12% para los hombres y entre un 12 y un 20% para las mujeres. Por ejemplo:
¿Qué es un IMC Y un porcentaje de grasa bajo? ¿Cuál es el ideal?
Para resolver estas cuestiones fijémonos en los deportistas de súper élite si, sin duda, ellos son claros ejemplos para alcanzar el máximo rendimiento.
- Según diversos estudios Los ciclistas y atletas fondo y deportistas de resistencia tienen un porcentaje graso de entre el 6 y el 12% para los hombres y entre un 12 y un 20% para las mujeres. Por ejemplo:
- Killian Jornet mide 171cm y su peso de máximo rendimiento son 56Kg con un porcentaje graso del 8% y un IMC de 19,6. A modo de “ curiosidad” Su Vo2 max (máximo consumo de oxigeno) está entre 85 y 90 ml/min/kg. FC max: 205. FC reposo: 34. Capacidad Pulmonar: 5,3 litros.
- Alberto Contador mide 174, pesa 62Kg con un porcentaje graso del 6% y un IMC de 20,5. Sus pulsaciones máximas son 211. FC repos: 32 y su Vo2 max de ¡99 ml/min/Kg!, permitirme la expresión ¡flipante!
- Cristiano Ronaldo mide 1,85 y pesa 84Kg con un IMC de 24.5 y con un % graso del 8%
- Usain Bolt. Estatura: 1m 95 cm. Peso: 94 kg IMC 24,7
- Rafa Nadal: Estatura: 1m 85 cm. Peso: 85 kg IMC 24,8
lunes, 16 de marzo de 2015
Se consciente de ti mismo y de lo que te rodea: Meditación Mindfulness
La mayor parte del tiempo que vivimos, no somos conscientes de nosotros mismos, de los que nos rodea, de olores, sabores, sonidos o simplemente del silencio. Y la mayor parte de la veces no es causa de la falta de tiempo sino que nuestros cerebro nos tiene absorto con su "ruido mental". Intenta durante algún momento del día practicar alguno de estos ejercicios..
Entrena tu respiración y mejora tu rendimiento deportivo
Incluir ejercicios respiratorios en tu entrenamiento habitual es el complemento ideal para mejorar tu rendimiento físico. Son muchas las investigaciones que confirman la relación directa de entrenar la musculatura respiratoria con los incrementos del rendimiento deportivo
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/entrena-respiracion-mejora-rendimiento-deportivo
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/ejercicios-practicos-entrenar-respiracion
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/entrena-respiracion-mejora-rendimiento-deportivo
http://www.sportlife.es/fitness/articulo/ejercicios-practicos-entrenar-respiracion
viernes, 13 de marzo de 2015
PRANAYAMA
PRANAYAMA
Aunque
está demostrado que el ejercicio físico es bueno para la salud, no siempre te
es posible revitalizarte a través de él, especialmente cuando te encuentras
agotado y abatido al final de un día de trabajo que básicamente has pasado
sentado ante una mesa. Afortunadamente para ti, existe otra forma de alcanzar
el mismo nivel de energía que el conseguido por los atletas experimentados. El
nombre de ese método es pranayama, una
palabra que proviene del sánscrito.
El
pranayama es una ciencia para controlar la respiración, ciencia que empezó a
practicarse en India hace miles de años. Las antiguas técnicas del pranayama te
enseñan cómo controlar tu respiración de una forma consciente y permiten que en
tu cuerpo entre más oxígeno vivificante. Con estos simples pero precisos
ejercicios puedes revitalizar todo tu ser en cualquier momento y lugar en que
lo necesites.
domingo, 8 de marzo de 2015
El caminito del rey
El Caminito del Rey entrará en servicio el 28 de marzo y las
entradas se podrán reservar en la web ‘caminitodelrey.info’
La adquisición del pase es gratuita pero obligatoria y se
emitirán hasta 600 entradas por día para un recorrido completo de 8,5
kilómetros entre el Sillón del Rey y la estación de tren.
Así estaba cuando yo pasé
jueves, 5 de marzo de 2015
Término de "Alta Montaña"
Me recuerda esta noticia al inicio del curso, la duda de como delimitar de alguna manera Baja y Media Montaña. Aquí vemos como "Alta Montaña" depende de otra cosa .......
Enlace noticia DM:
Enlace noticia DM:
domingo, 1 de marzo de 2015
Índice de masa corporal
PAUTAS DE PESO
Existen varias fórmulas para calcular nuestro peso
ideal:
IMC (Indice Masa Corporal)= Peso (kg) / (Talla
(m))2
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Si la cifra resultante se encuentra entre 20-24’9 hay normopeso; si la
cifra está entre 25-29’9 hay sobrepeso
y por encima de 30 habría
obesidad clara.
Otra fórmula:
Peso
ideal ♂= altura en cm. - 100 – [(altura
-150)/4] en el caso de los hombres
Peso
ideal ♀= altura en cm. - 100 – [(altura
-150)/2] en el caso de las mujeres
Y aplicamos estas pautas de pesos recomendadas
actualmente:
Son aplicables a los adultos de uno u otro sexo, prescindiendo de su
edad, ya que se considera que los adultos no deberían engordar con el paso del
tiempo. Se puede calcular el peso ideal según tu talla y tu sexo.
No hay que olvidar
tener en cuenta el sexo, la talla, la edad y la constitución corporal, cada
persona tiene un determinado peso. Existen múltiples tablas
de peso para comparar con lo
que se consideran límites adecuados y saludables..
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